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冥想有很多好处。它减少压力，增加冷静和专注，促进更好的身体和情感健康。任何人都能做到，而且回报很快就会到来。这些指导冥想将帮助你开始。
使用引导意象进行睡眠冥想
利用你的想象力来放松你的身体和心灵，然后入睡。
睡前冥想
这种放松的睡眠冥想可以帮助你在睡前放松，释放紧张，轻松过渡到睡眠。
慈爱冥想
释放愤怒，感受更多的联系，培养对自己和他人的同情。
内在的力量冥想
集中精神，挖掘你内在的力量，建立韧性。
困难时期的感恩
改变你的观点，通过练习感恩来对抗消极情绪。
应对不确定性冥想
对未来感到焦虑?这种正念冥想有帮助。
风暴之眼冥想
即使在混乱或强烈的情绪中，也要连接到一个内心平静的地方。
身体扫描冥想
培养你的能力，专注于你的感觉。
注意呼吸冥想
利用你呼吸的力量来接地，重新获得内心的平静。
渐进式肌肉放松冥想
用这个简单的放松练习来缓解压力、焦虑和肌肉紧张。
引导想象冥想
运用你的想象力迅速放松你的身体和心灵。
深呼吸冥想
当你开始感到不知所措时，这个练习可以帮助你快速控制压力。
善待自己:冥想
学会用善良和自我同情来对抗消极的自言自语。
