预防自杀

预防自杀始于识别警示标志,并把他们当回事。如果你认为一个朋友或家庭成员正在考虑自杀,有很多可以做,以帮助拯救生命。

心烦意乱的年轻人坐在床前的地板上,手肘放在膝盖上,手放在头皮上,另一只手在看手机

如果你是自杀想法,请阅读你想自杀?或者在美国拨打1-800-273-TALK (8255) !寻找美国境外的自杀求助热线,请访问IASP要么Suicide.org

了解自杀

据世界卫生组织估计,大约有100万人每年死于自杀。是什么驱使这么多的人拿自己的生命?对于那些谁自杀的交手都没有萧条还有绝望,很难理解是什么驱使这么多的人结束自己的生命。但是一个有自杀倾向的人是如此痛苦以至于他或她看不到其他选择。

自杀是一个绝望的企图逃脱苦难已经变得无法忍受。通过自我厌恶,绝望和孤独感所蒙蔽,一个自杀的人不能看救济发现除了通过死亡的任何方式。但是,尽管他们对疼痛停止的欲望,最自杀的人,都严重分歧结束自己的生命。他们希望有自杀的一种选择,但他们就是无法看到的。

自杀常见的误解
传说:谈论自杀的人不会真的去做。

事实:几乎每个试图自杀的人都给出过一些线索或警告。不要忽视对死亡或自杀的间接提及。诸如“我走了你会后悔的”、“我看不到任何出路”之类的话——无论多么随意或开玩笑地说——都可能暗示着严重的自杀倾向。

误区二:任何人谁试图杀死自己一定是疯了。

事实:大多数自杀的人不是精神病或精神失常。他们心烦意乱、极度悲伤、沮丧或绝望,但极度痛苦和情感上的痛苦不一定是精神疾病的迹象。

误区二:如果有人被判定为自杀,没有什么会阻止他们。

事实:即使是一个非常严重抑郁的人有关于死亡的感慨,要生活,并希望死之间波动。而不是想死,他们只是希望疼痛停止和冲动,结束他们的生命不在乎天长地久。

传说:自杀的人是不愿意寻求帮助的人。

事实:许多人试图尝试suicide.In其实之前得到帮助,研究表明,自杀者超过50%,在之前他们的死亡的六个月内曾寻求医疗帮助。

误区二:谈自杀可能给别人的想法。

事实:你不谈论自杀给别人自杀的想法。相反,情况正好相反。开诚布公地谈论自杀的想法和情感可以帮助拯救生命。

警告自杀的迹象

采取任何自杀的谈话或行为严重。这不只是一个警告信号,该人就是想着suicide-它的呼救声。

大多数自杀的个人,给予警告标志或他们的意图的信号。预防自杀的最好办法是承认这些警告标志,并知道如何,如果你发现他们响应。如果您认为一个朋友或家庭成员有自杀倾向,可以通过指出备选方案,显示出你的关心,并得到医生或心理学家参与起到预防自杀的作用。

自杀的主要征兆包括谈论杀死或伤害自己,说话或写了很多关于死亡或濒临死亡,并找出事情会在企图自杀被使用,如武器和毒品。如果这个人有情绪障碍如抑郁或双相情感障碍,这些信号都更加危险,从酒精依赖症,以前曾企图自杀,或有自杀的家族史。

自杀的更细微但同样危险警告标志是绝望。有研究发现,绝望自杀是一个强有力的预测。谁感到绝望可以谈“不堪”感情的人,预测前途暗淡,并声明他们没有什么期待。

其他指向自杀心理的警告信号包括戏剧性的情绪波动或突然的性格变化,如从外向转变为内向或从表现良好转变为叛逆。有自杀倾向的人也可能对日常活动失去兴趣,忽视自己的外表,并在饮食和睡眠习惯上表现出很大的变化。

自杀危险的症状包括:

谈到自杀-任何关于自杀、死亡或自残的言论,比如“我希望我没有出生”、“如果我能再见到你……”和“我死了会更好”。

寻求致命的手段- 寻求进入,可以在有自杀企图使用枪支,丸剂,刀,或其他物体。

对死亡的关注- 不寻常的专注于死亡,死亡或暴力。写关于死亡的诗歌或故事。

没有对未来的希望-无助、绝望和被困的感觉(“没有出路”)。相信事情永远不会变好或改变。

自我厌恶、自我憎恨- 无价值,罪恶感,羞耻,自我仇恨的情绪。感觉像一个负担(“每个人都将没有我更好”)。

获得后事- 制作了一份遗嘱。赠送珍贵的财产。使家庭成员的安排。

说再见-不寻常或意外的拜访或打电话给家人和朋友。和人们道别,就像再也见不到他们一样。

其他人退出-远离朋友和家人。增加社会隔离。渴望独处。

自毁行为- 增加酒精或药物的使用,鲁莽驾驶,不安全的性行为。冒不必要的风险,如果他们有一个“死亡之愿”。

平静感突然- 被极度压抑后的平静和幸福的感觉一下子可能意味着该人已作出决定,企图自杀。

预防自杀的建议1:如果你担心,就大声说出来

如果您发现自杀在你关心的人的警告标志,你可以,如果它是一个好主意,说什么怀疑。如果你错了?如果这个人生气?在这种情况下,很自然的会觉得不舒服或害怕。但是,任何人谁谈论自杀或其他显示警告标志,需要立即帮助,越快越好。

谈起关于他们自杀的想法和感受的朋友或家庭成员可以是任何人都非常困难。但如果你不能确定某人是否是自杀,找出最好的办法是问。您可以通过展示你的关心让一个人自杀。事实上,让一个自杀的人有机会表达自己的感情从孤独和压抑的负面情绪提供救济,并可能阻止自杀企图。

的方式开始对自杀的谈话:

“我一直在关注的感觉你最近。”

“最近,我注意到你的一些差异,不知道你是怎么做的。”

“我想在您检查,因为你没有自己好像最近。”

你可以问的问题:

“你什么时候开始有这种感觉的?”

“出什么事了,让你开始这样的感觉?”

“我现在怎样才能最好地支持你?”

“你有没有想过获得帮助?”

你能说些有帮助的话:

“你不是一个人在这。我在这里给你。”

“你现在可能不相信,但你的感觉会改变。”

“我可能无法准确地了解你的感受,但我在乎你,希望我们的帮助。”

“当你想放弃的时候,告诉自己,你将持有关闭了我一天,小时,分钟,不管你能管理。”

说话时,一个自杀的人

做的事:

做你自己。让他们知道你在乎他们,他们并不孤单。找到合适的词语远不如表达你的关心重要。

听。让你的朋友或亲人发泄和卸载自己的感情。无论怎样谈话似乎消极,事实上,它正在发生是一个积极的迹象。

同情和非评判。在自杀的人是在谈论自己的感情,不管多么困难听到做正确的事。

提供了希望。安抚你爱的人有帮助文件,而且自杀的感觉是暂时的。让对方知道自己的生活对你很重要。

就拿人伤势严重。如果一个自杀的人说着什么,“我很郁闷,我不能去,”问他们是否遇到了自杀的念头。你让他们与大家分享他们的痛苦,不把想法在他们的头上。

但不要:

与自杀的人争论。避免说这样的话:“你有这么多活了”,“你的自杀会伤害你的家人”,或“只要抓拍出来”

法震惊,关于生命价值的讲座,或者认为自杀是错误的。

承诺保密或者发誓保守秘密。生命处于危险之中,你可能需要向心理健康专家咨询,以确保自杀者的安全。亚博APP安卓版下载最新yabo下载如果你答应对你们的讨论保密,你就得食言。

要约的方式来解决你所爱的人的问题,给他们建议,或者让他们觉得他们必须为自杀的感觉辩护。问题有多严重并不重要,重要的是它对你的朋友或爱人的伤害有多严重。

责怪你自己。你不能“修复”别人的抑郁症。您的朋友或亲人的幸福,或缺乏,是不是你的责任。

提示2:在应对危机迅速

如果一个朋友或家人告诉你他或她正在考虑死亡或自杀,重要的是要评估这个人所处的即时危险。那些在不久的将来最有可能自杀的人有一个明确的自杀计划,实施计划的方法,实施计划的时间,以及实施计划的意图。

以下问题可帮助您评估自杀的直接风险:

  • 你有自杀计划吗?(计划)
  • 你有你需要执行你的计划(丸,枪等)是什么?(手段)
  • 你知道,当你会怎么做呢?(TIME SET)
  • 你打算把你自己的生活呢?(意向)
自杀风险水平
低 - 一些自杀的念头。没有自杀计划。他说他或她将不会尝试自杀。
中度 - 自杀的念头。模糊的计划,也不是很致命的。他说他或她将不会尝试自杀。
高 - 自杀的念头。非常致命的具体计划他说他或她将不会尝试自杀。
严重的自杀念头。非常致命的具体计划说他或她会试图自杀。

如果企图自杀似乎迫在眉睫,请致电当地的危机中心,拨打911,或乘坐人的急诊室。从附近取出枪支,毒品,刀具等可能致命的对象,但不,在任何情况下,独自离开一个自杀的人。

提示3:提供帮助和支持

如果你的朋友或家人有自杀倾向,要在帮助的最好方式是通过提供一个善解人意,听着耳边。让你爱的人知道他或她并不孤单,你的关心。不承担责任,但是,对于医治你爱的人。你可以提供支持,但你不能让一个自杀的人变得更好。他或她必须做出恢复个人的承诺。

帮助有自杀倾向的人需要很大的勇气。目睹所爱的人思考结束自己的生命会激起许多困难的情绪。当你在帮助一个有自杀倾向的人时,别忘了照顾好自己。找一个你信任的人——朋友、家庭成员、牧师或顾问——谈谈你的感受,得到你自己的支持。

帮助有自杀倾向的人士:

获得专业人士的帮助。在尽一切力量让一个自杀的人,他或她需要帮助。来电咨询和转介危机线。鼓励个人看到了精神健康专业人士,帮助找到一个处理设施,或带他最新yabo下载亚博APP安卓版下载们到一个医生的预约。

后续治疗。如果医生开的药物,确保你的朋友或心爱的人把它作为指导。注意可能的副作用了,如果这个人似乎有愈演愈烈之势,以通知医生。它往往需要时间和毅力找到最适合特定的人的药物或疗法。

要积极主动。那些打算自杀往往不相信他们能有所帮助,所以你可能不得不在提供援助更加积极主动。他说:“给我打电话,如果你需要什么”的说法太含糊。不要等待的人给你打电话,甚至给回你的电话。一滴,再打电话,邀请人出来。

鼓励积极的生活方式的改变,如健康饮食,充足的睡眠,并在阳光下或走进大自然为至少30分钟,每天失控。运动也非常重要,因为它释放内啡肽,缓解压力,促进情感福祉。

做一个安全计划。帮助患者制定一套步骤,他或她承诺了自杀危机期间跟随。应该确定可能导致自杀的危机,如出现亏损,酒精,或关系紧张的一个纪念日的触发器。还包括对人的医生或治疗师的联系号码,以及朋友和家人谁将会在紧急情况下帮助。

删除自杀的潜在手段,例如丸剂,刀,剃须刀,或枪支。如果对方可能采取的过量,保持药品锁起来,或给他们出唯一的人需要他们。

继续从长远来看,您的支持。眼前的自杀危机过去之后,保持与人联系,定期检查或下降。您的支持是确保你的朋友或重要的爱的复苏轨道上的一个遗迹。

风险因素

据卫生和人类服务的美国能源部,至少90%谁死于自杀的人都从一个或更多的心理障碍,如抑郁症,双相情感障碍,精神分裂症或酒精中毒。抑郁症尤其是起着自杀了很大的作用。是自杀的人都想象一个解决方案,他们的痛苦的困难是,部分原因引起的抑郁症的扭曲的思维。

常见的自杀危险因素包括:

  • 精神疾病,酗酒或药物滥用
  • 上一页自杀未遂,自杀的家族史,或外伤或滥用史
  • 绝症或慢性疼痛,最近的损失或生活压力事件
  • 社会孤立与孤独

抗抑郁药和自杀

一些人认为,抑郁症药物引起的增加,而不是减少,在抑郁症和自杀的想法和感受。由于这种风险,美国食品药品管理局建议,任何人服用抗抑郁药,应观察了自杀的想法和行为的增加。监测是特别重要的,如果这是人的第一次抑郁症的药物,或者剂量最近被改变。在抗抑郁治疗的头两个月,自杀的风险是最大的。

青少年和老年人自杀

除了自杀的一般风险因素,包括青少年和老年人是自杀的高风险。

自杀的青少年

青少年自杀是一个日益严重的问题。十几岁的孩子可以在情绪动荡和紧张。青少年面临的压力成功和适应,他们可能与自尊的问题,自我怀疑和疏离感的斗争。一些人认为,这会导致自杀。抑郁症也对青少年自杀的主要风险因素。

对于青少年自杀的其他危险因素包括:

  • 儿童虐待
  • 最近的创伤性事件
  • 缺乏支持网络的
  • 枪的可用性
  • 敌对的社会或学校环境
  • 暴露于其他青少年自杀

青少年的警告信号

其他警告迹象表明,青少年可能会考虑自杀:

  • 改变饮食和睡眠习惯
  • 远离朋友、家庭和常规活动
  • 暴力或反叛行为,欺负,离家出走
  • 吸毒和酗酒
  • 个人外表的不寻常忽视
  • 持续无聊,难以集中注意力,或作业质量下降
  • 关于身体症状,如胃痛,头痛,疲劳或频繁投诉。
  • 拒绝表扬或奖励

自杀的老人

任何年龄组的自杀率最高的年龄在65岁及以上的人群中发生。其中一个因素是中老年人是得到诊断和治疗抑郁症。

中老年人自杀的其他危险因素包括:

  • 最近爱人去世,孤独和孤独
  • 身体上的疾病、残疾或疼痛
  • 生活的重大变化,如退休或丧失独立性
  • 失去目标感

警告标志中老年人

其他警告迹象表明,老人可能会考虑自杀:

  • 阅读关于死亡和自杀的文章
  • 在睡眠模式的改变
  • 酒精或处方药消费量增加
  • 自我忽视或不遵守医嘱
  • 储存药物或服用枪支突然兴趣
  • 从朋友,家人和社会活动回抽,招投标精心告别,匆匆或修改遗嘱

获取更多帮助

了解自杀想法- 防止自杀企图和提供帮助。(抑郁症和双相情感支持联盟)

对自杀- 警告标志,危险因素和治疗。(美国基金会预防自杀)

我能做些什么来帮助那些有自杀倾向的人?(Metanoia.org)

自杀危机线在美国:

全国预防自杀生命线1-800-273-8255或我还活着在1-800-784-2433。

该项目特雷弗在1-866-488-7386提供了LGBTQ青少年自杀预防服务。

SAMHSA的全国服务热线1-800-662-4357提供药物滥用和精神健康治疗的转诊。亚博APP安卓版下载最新yabo下载

全球自杀危机热线:

在英国和爱尔兰:呼叫撒玛利亚英国在116 123。

在澳大利亚:呼叫澳大利亚生命线在13 11 14。

在加拿大:呼叫危机服务加拿大在1-833-456-4566。

在其他国家:在查找您附近的服务热线益友全球IASP, 要么国际自杀热线

作者:梅林达·史密斯,文学硕士,珍妮西格尔博士和劳伦斯·罗宾逊。最近更新日期:2019年10月。