宠物提升情绪的力量

宠物对心理健康有很大的好处。亚博APP安卓版下载最新yabo下载以下是照顾狗或猫如何帮助你应对抑郁、焦虑和压力。

一名男子迈着大步,牵着他的杰克罗素梗犬,沿着人行道走过粉刷过的挡土墙

宠物对健康的好处

大多数宠物主人都知道的了配备了带伴侣动物分享他们生活中的即时乐趣。然而,我们许多人仍然不了解的身体和精神健康的好处,还可以陪依偎到一个毛茸茸的朋友的乐趣。亚博APP安卓版下载最新yabo下载这只是最近,研究已经开始探索科学的人与动物结合的好处。

宠物已经进化到非常适应人类和我们的行为和情感。例如,狗能够理解我们使用的许多词语,但它们更善于理解我们的语气、肢体语言和手势。就像任何一个人类的好朋友一样,一只忠诚的狗狗会看着你的眼睛,判断你的情绪状态,试图理解你的想法和感受(当然,还能知道下一次遛狗或招待狗的时间)。

宠物,尤其是狗和猫,可以减轻压力、焦虑和抑郁,缓解孤独,鼓励锻炼和玩耍,甚至改善心血管健康。照顾动物可以帮助孩子们更安全、更积极地成长。宠物也为老年人提供了宝贵的陪伴。也许最重要的是,宠物可以给你的生活带来真正的快乐和无条件的爱。

研究发现:

  • 宠物主人是不太可能患有抑郁症比没有宠物的困扰。
  • 在紧张的情况下,养宠物的人比不养宠物的人血压更低。一项研究甚至发现,当患有边缘性高血压的人从收容所领养狗时,他们的血压在五个月内显著下降。
  • 和狗或猫玩耍可以提高血清素和多巴胺的水平,使人平静和放松。
  • 宠物主人有比没有宠物降低甘油三酯和胆固醇水平(心脏疾病的指标)。
  • 有宠物的心脏病患者比没有宠物的患者活得更久。
  • 宠物主人65岁让他们的医生比没有宠物差不多30%的访问。
  • 虽然养宠物的人的健康受益最大,但宠物不一定非要是狗或猫。即使是在水族箱里看鱼也能帮助减少肌肉紧张和降低脉搏。

这些治疗效果的原因之一是宠物满足了人类对触摸的基本需求。即使是监狱里的重刑犯,在与宠物接触后,他们的行为也发生了长期的变化,许多人都是第一次感受到彼此的爱。当你感到压力或焦虑时,抚摸、拥抱或以其他方式抚摸一只可爱的动物可以迅速地让你平静下来并缓解压力。宠物的陪伴也可以缓解孤独,而且大多数狗狗都是健康锻炼的好帮手,这能极大地改善你的情绪,缓解抑郁。

如何宠物可以帮助你做出健康的生活方式的改变

改变健康的生活方式对缓解抑郁、焦虑、压力、双相情感障碍和创伤后应激障碍。照顾宠物可以帮助您通过健康的生活方式的改变:

增加锻炼。带着狗散步、远足或跑步都是有趣且有益的健身方式健康的日常锻炼在你的日程表里。研究表明,狗主人更有可能满足他们的日常锻炼要求,而且每天锻炼对动物也有好处。它将加深你们之间的联系,根除大多数狗的行为问题,并保持你的宠物健康。

提供陪伴。友谊可以帮助预防疾病,甚至增加年你的生活,而孤立和孤独能引发抑郁症的症状。照顾一个活的动物可以帮助你感觉需要和想要的东西,并采取重点从你的问题了,特别是如果你独自生活。大多数的狗和猫的主人跟自己的宠物,有的甚至通过自己的烦恼用它们来工作。而没有什么比孤独就像回家一样的摆尾或打呼噜的猫。

帮助您结识新朋友。宠物可以成为主人社交的润滑剂,帮助你开始和维持新的友谊。养狗的人经常在散步、远足或在狗公园里停下来互相交谈。狗的主人也可以在宠物店、俱乐部和训练班结识新朋友。

减少焦虑。动物的陪伴可以提供安慰和帮助缓解焦虑和建立自信的人担心去外面的世界。由于宠物活在当下,他们没有关于可能发生的事情发生在昨天或者什么担心明天,他们可以帮助你变得更加注意和欣赏本的喜悦。

让你的一天有条理、有规律。许多宠物,尤其是狗,需要有规律的喂食和锻炼计划。有规律的作息可以让动物保持平衡和平静——这对你也很有用。无论你的情绪是沮丧、焦虑还是压力很大,只要看到你的宠物有一个悲伤的眼神,你就得起床喂它们、锻炼它们、照顾它们。

缓解感觉压力。触摸和运动是两种健康的方法快速管理压力。抚摸狗,猫或其他动物可以降低血压并帮助您快速感到平静,少强调。

养只狗,减肥

许多研究都将养狗与此联系在一起减肥:

  • 在芝加哥西北纪念医院的健康研究所进行的一项为期一年亚博app官方下载最新版的研究发现,遛一只超重的狗能帮助它们和它们的主人减掉多余的体重。研究人员发现,这些狗狗提供支持的方式与人类运动伙伴相似,但更有一致性,没有任何负面影响。
  • 人与动物互动研究中心(Research Center for Human-Animal Interaction)的另一项研究发现,公屋居民每周5天遛治疗犬20分钟以上,在没有改变饮食习惯的情况下,一年平均减重14.4磅。
  • 第三项研究,由狗粮厂商火星宠物护理进行,发现比他们拥有一只狗以前那样的人与狗走了30分,每周。

宠物对老年人健康的好处

养宠物除了能提供重要的陪伴外,还能在生活中扮演重要的角色健康老龄化亚博app下載通过帮助你:

找到生活的意义和乐趣。随着年龄的增长,你会失去那些曾经占据你时间和赋予你生活目的的东西。你可能会退休,你的孩子可能会搬到很远的地方。照顾宠物可以带来快乐,帮助提高你的士气、乐观和自我价值感。选择从收容所收养一只宠物,尤其是一只老宠物,可以增加你的满足感,因为你为一只可能被安乐死的宠物提供了一个家。

保持联系。随着年龄的增长,维持一个社交网络并不总是那么容易。退休、疾病、死亡和搬迁会带走亲密的朋友和家人。结交新朋友会变得更加困难。宠物,尤其是狗,是老年人激发谈话和认识新朋友的好方法。

提高你的活力。你可以通过照顾好自己来克服许多与衰老有关的身体挑战。亚博app下載狗和猫能让你开心、欢笑和锻炼,这有助于增强你的免疫系统,增加你的能量。

宠物如何帮助患有老年痴呆症的成年人

作为疾病的一部分,阿尔茨海默病患者可能表现出各种各样的症状行为问题,许多涉及到一个无法应对压力。

  • 加州大学戴维斯分校(University of California at Davis)的研究得出结论,如果家中有狗或猫,阿尔茨海默症患者的压力会更小,焦虑情绪也会更少。
  • 宠物可以提供积极的、非语言的交流。这只受过良好训练、温顺的小动物的嬉戏互动和温柔接触有助于安抚阿尔茨海默症患者,减少攻击性行为。
  • 在许多情况下,病人的问题行为是对主要看护者的应激反应的一种反应。宠物可以帮助减轻看护者的压力。猫或关在笼子里的动物可能比狗更合适,因为狗通常需要更多的照顾,而且会增加已经在照顾老年痴呆症患者的人的负担。

对儿童健康的益处

和宠物一起长大的孩子不仅患过敏和哮喘的风险更小,许多人还从养狗或猫中学到了责任、同情心和同情心。

  • 与父母或老师不同,宠物从不挑剔,也不会发号施令。他们总是充满爱心,只要他们在家里出现,就能给孩子带来安全感。当父母不在的时候,养一只宠物可以帮助缓解孩子的分离焦虑。
  • 拥有宠物的爱和陪伴可以让孩子觉得自己很重要,并帮助他们建立积极的自我形象。
  • 对宠物有感情的孩子能更好地与他人建立关系。
  • 研究还表明,宠物可以帮助那些过度活跃或过于好斗的孩子平静下来。当然,动物和孩子都需要经过训练,才能彼此得体地表现。

孩子和成年人都可以从和宠物玩耍中受益,这可以提供一个平静和放松的来源,以及刺激大脑和身体。和宠物玩耍甚至可以成为孩子学习的一扇门。它能激发孩子的想象力和好奇心。例如,训练狗表演一种新把戏的奖励可以教会孩子坚持不懈的重要性。照顾一个毛茸茸的朋友还能给孩子带来另一个好处:巨大的快乐。

有学习障碍和其他挑战的儿童

有些孩子患有自闭症或其他学习困难比人更能与宠物互动。自闭症儿童经常依赖非语言线索进行交流,就像动物一样。学会首先和宠物联系甚至可以帮助自闭症儿童与人互动。

  • 宠物可以帮助有学习障碍的孩子学习如何调节压力和平静自己,使他们更好地装备克服障碍的挑战。
  • 和狗或猫一起玩耍和锻炼可以帮助有学习障碍的孩子整天保持警觉和专注。它也是一剂良药,可以缓解学习障碍带来的压力和沮丧。

养宠物是一项重大的承诺

的宠物是不是精神病的灵丹妙药。拥有宠物是有益的,安慰只要给那些喜欢和欣赏家养动物,有时间和金钱让宠物快乐和健康的人。如果你不是一个“爱动物的人”,养宠物不会给你的健康带来任何好处,也不会改善你的生活。

即使你喜欢动物,也要懂得照顾宠物需要的一切。养一只宠物是一种终生的承诺,对于狗来说,这种承诺可能会持续10年或15年。在这个承诺的最后,你将面对失去心爱伴侣带来的悲伤和哀悼。

其他缺点拥有宠物有:

宠物花费金钱。食品账单、兽医护理、执照、美容费用、玩具、床上用品、寄宿费和其他维护费用会增加。如果你失业或上了年纪,收入有限,养宠物的开销可能会让你很头疼。

宠物需要时间和关注。正如任何狗主人会告诉你,有一个关于回家就已经在自己的房子整天关狗什么治疗。狗需要每天锻炼保持冷静和平衡;大多数其他宠物至少需要日常护理和照顾。

养宠物会限制你的社交活动。狗狗只能独处一段时间。通过训练你的狗,你可以带着它去拜访朋友,跑腿,或者坐在咖啡店外,但是如果你不先照顾好你的宠物,你就不能在周末一时冲动离开。

宠物可能是破坏性的。任何宠物可以在家里偶尔意外。有些猫可能倾向于切碎装饰,有些狗咀嚼鞋子。虽然训练可以帮助消除消极的,破坏性的行为,他们仍然在动物中常见的独处而不运动或刺激的很长一段时间。

宠物需要责任。大多数狗,无论大小和品种,如果不被主人负责任的对待,都能对人造成伤害。即使是猫也会抓伤或咬人。宠物主人需要警惕任何危险,特别是在孩子们身边。

宠物给一些人带来健康风险。虽然有可以从猫,狗被发送到他们的人力处理一些疾病,过敏是宠物主人最常见的健康风险。如果您或您的家庭成员被诊断患有过敏症的宠物,慎重考虑是否可以承诺饲养宠物之前与症状居住。同时认为,一些朋友或亲戚有过敏可能不再能够访问你的家,如果你有一个宠物。

如何找到完美的宠物

如果你决定养宠物是你的选择,那么恭喜你:你即将开启你的生活,开启一段独特而有益的关系。虽然养宠物的人往往比不养宠物的人更快乐、更独立、更有安全感,但选择最适合自己需要和生活方式的宠物很重要。

和其他家庭成员谈谈,就哪些品质是你想要的,哪些品质是你不想要的达成一致意见。以狗为例,人类最好的朋友有无数种或混合的品种,每一种都有不同的个性特征:

  • 你想要一只活泼的狗还是一只不需要很多锻炼的狗?
  • 谁来照看这只狗?你的孩子真的会遵守诺言吗?
  • 狗每天有多少时间是独处的?你是打算雇人遛狗还是带狗去日托中心?
  • 你有多大的生存空间?你有足够的空间,一个大品种?
  • 你是否与年幼的孩子或身体虚弱或残疾的人住在一起,而他们与温和的品种相处得更好?
  • 你能容忍多少脱发?
  • 你想要的是一只需要训练和入室行窃的小狗,还是一只已经训练成熟的狗?

纯种狗与混种狗

如果你有一个特定品种的狗在脑海中,你可以寻找一个救援组织,满足该品种或寻找一个有信誉的繁育者。向其他狗的主人、兽医或当地的犬种俱乐部或救援组织寻求推荐,但是要记住:一个有信誉的繁育者总是希望在卖给你狗之前见你一面,以确保你是一个合适的、负责任的主人。

当然,你还可以找到纯种狗收容所,在那里他们将花费比从饲养员,以及许多不同类型的混合品种的狗少得多。混合品种的狗通常比他们的堂兄弟纯种较少的健康问题,往往有更好的倾向,而且往往更容易适应一个新的家。随着纯种,不过,它更容易知道关于大小,行为和健康 - 你会需要知道品种的不同组合,以期待以确定一个相同的狗是什么。当然,品种或品种的混合不完全确定的狗多的最多也就是你的那种家训你为你的宠物的性格。

保护和救助动物

无论是杂交品种还是纯种,从收容所或救援组织领养的猫狗都是很好的宠物。大多数情况下,宠物被关在收容所并不是它自己的错。它的主人可能已经去世,或者搬到了一个不允许养宠物的地方,或者这只宠物可能只是被不负责任的主人抛弃了,他们一时兴起买了它,后来发现他们不能或不愿意好好照顾它。如果任何被收容或救助的动物表现出攻击性行为,它通常会被安乐死而不是被收养。

救援组织试图为被遗弃的狗和猫找到合适的家,这些狗和猫大多来自收容所,否则它们就会在那里被实施安乐死。志愿者通常会照顾这些动物,直到它们找到一个永久的家。这意味着救援人员通常非常熟悉宠物的个性,可以帮助你判断宠物是否适合你的需求。通过从收容所或救援组织领养一只动物,你不仅给了一只值得的宠物一个家,而且很可能挽救了一只动物的生命。

不要在宠物店或网上买小狗

关心小狗的宠物店是不卖小狗的。这是因为大多数卖小狗的宠物店都是从残忍和不人道的小狗加工厂买来的狗。幼犬制造厂就像狗制造工厂,母狗在狭窄的笼子或犬舍中度过他们的一生,很少或没有个人关注或生活质量。当母犬和父犬不能再繁殖时,就会被丢弃或杀死。那些在宠物店或互联网上购买幼犬的消费者,往往没有亲眼见过繁育者的家,却在不知不觉中支持着这个残酷的产业。

只要从收容所或救援组织领养你的下一只宠物,或者只从负责任的繁育者那里购买一只狗,他会告诉你你的小狗是在哪里出生和长大的,就可以阻止这种残酷的循环。

来源:美国人道协会

养宠物的替代品

如果你没有时间、金钱或精力去全职养一只宠物,还有一些方法可以让你体验和动物在一起对健康的好处。即使是和狗或猫相处很短的一段时间,对你和它都有好处。

例如,你可以要求去遛邻居的狗,或者志愿者在动物收容所。大多数动物庇护所或救援人员欢迎志愿者帮助照顾无家可归的宠物或协助在通过事件。您不仅可以帮助自己,也帮助社交和行使的动物,使他们更收养。

一些动物收容所和救援人员提供宠物“租赁”的方案。狗和猫可用于采用可以散步或打枣被租出去了。您也可以暂时促进动物,直到一个永久的家中发现了他,还是决定如果动物是适合你的。

各种不同的组织提供经过特殊训练的治疗犬和猫来参观儿童医院、辅助生活设施、疗养院、临终关怀项目、收容所和学校。在这些参观中,人们被邀请去宠物和抚摸动物,这可以改善情绪,减少压力和焦虑。

得到更多的帮助

获得健康,养只狗犬类陪伴对健康的好处(哈佛医学院特别健康报告)

宠物的力量- 探索人类与动物互动的健康益处。(国立卫生研究院)

宠物长者一个非营利性的慈善机构,当一位老人从他们在美国的一个参与收容所收养宠物时,该机构会支付一部分收养费。

选择合适的狗- 在选择狗最适合你的提示。(蓝十字的宠物)

作者:劳伦斯·罗宾逊和珍妮·西格尔博士,最后更新:2019年10月。