笑是最好的药

它是共享一个很好笑的乐趣,但你是否知道它实际上可以改善你的健康?学习如何利用欢笑和幽默的巨大好处。

女人们一起坐在公园的长凳上,笑着

笑的好处

这是真的:笑是猛药。它吸引人们一起在引发身体健康的身体和情绪的变化方式。笑声增强你的免疫系统,提升情绪,减少疼痛,并保护您免受压力的破坏作用。亚博app下載没有什么工作更快或更可靠,使你的头脑和身体恢复平衡不是很好笑。幽默减轻你的负担,激发希望,您连接到别人,让你接地,专注和警觉。它还可以帮助你缓解愤怒和原谅越快。

有这么多能治愈和更新,以轻松,频繁地笑的能力是超越的问题,增强你的关系,并支持身体和心理健康的一个巨大的资源。最重要的是,这无价的药是有趣的,免费的,易于使用。

作为孩子,我们每天使用笑几百次,但作为成年人,生活趋于更严重,更笑声罕见。但通过寻找幽默和笑声更多的机会,你可以改善你的情绪健康,增强你的人际关系,得到更大的幸福,甚至添加几年你的生活。

笑对你的健康有好处

笑能放松全身。开怀大笑可以缓解身体的紧张和压力,让你的肌肉放松45分钟。

笑增强免疫系统。笑声减少应激激素和增加免疫细胞和抗感染的抗体,从而提高您对疾病的抵抗力。

笑声触发内啡肽的释放,身体的自然感觉良好的化学物质。内啡肽促进福利的整体感,甚至可以暂时缓解疼痛。

笑保护心脏。笑可以改善血管功能,增加血液流动,从而保护你远离心脏病和其他心血管疾病。

笑声燃烧热量。好吧,所以笑并不能代替去健身房,但一项研究发现,每天笑10到15分钟可以燃烧大约40卡路里的热量——一年下来足以减掉3到4磅。

笑减轻愤怒的重负荷。没有扩散愤怒和冲突不是共享的笑更快。看着有趣的一面,可以把问题转化为视角,使您能够从对抗上移动,而不会抓着怨恨或不满。

笑甚至可以帮助你活得更长。在挪威的一项研究发现,人有幽默感的意识强活得比那些谁不笑过了。所不同的是对于那些对抗癌症尤为显着。

笑和幽默的好处
健康上的好处
  • 增强免疫力
  • 降低压力荷尔蒙
  • 可以减少疼痛
  • 放松你的肌肉
  • 防止心脏病
最新yabo下载亚博APP安卓版下载心理健康的好处
  • 为生活增添欢乐和热情
  • 缓解焦虑和紧张
  • 缓解压力
  • 改善情绪
  • 增强弹性
社交好处
  • 加强关系
  • 吸引别人给我们
  • 增强团队合作
  • 帮助化解冲突
  • 促进组键

笑能帮助你保持精神健康

笑让你感觉良好。而这种积极的感觉,甚至笑声平息后仍和你在一起。幽默可以帮助你保持积极,乐观的前景在困难的情况下,失望和损失。

不仅仅是从悲伤和痛苦喘息,笑给你的勇气和力量寻找意义和希望的新来源。即使在最困难的时候,笑一个,甚至一个简单的微笑,可以去朝着让你感觉更好的一个很长的路要走。和笑声真的是会传染的,只要听到笑声素数你的大脑并准备你微笑,凑热闹。

笑声和心理健康之间的联系亚博APP安卓版下载最新yabo下载

笑声停止痛苦的情绪。你不能感到焦虑,愤怒,或当你在笑,难过。

笑可以帮助你放松和休整。它减少压力,增加能量,使您能够集中精力,完成更多工作。

笑声转变视角,让你看到一个更真实的,威胁较小光的情况。幽默的视角产生心理距离,它可以帮助你避免不堪重负的感觉弥漫冲突。

笑声吸引你接近别人,这会对你的精神和情绪健康的各个方面产生深远的影响。

笑声把人民团结起来,并加强关系

有一个很好的理由,为什么电视连续剧使用笑轨道:笑是会传染的。你多少次更容易笑周围的人比当你孤单。而更多的笑声里带进自己的生活,更快乐你和你周围的人也会感觉。

分享幽默是一种乐趣,其实,大多数的笑声不会花时间与朋友和家人来自听到的笑话,而是简单。而且它是在笑声中对健康的好处扮演如此重要的角色这一社会方面。除非你采取真正与他们搞的时候,你不能享受与其他人的笑声。当你关心的人足够关掉你的手机,真正连接面对面,你从事的是重新平衡神经系统和放像防御性应激反应刹车的过程“战斗或逃跑”。亚博app下載如果您共享的笑,以及,你都觉得更快乐,更积极,更轻松,即使你无法改变紧张的情况。

如何笑起来可以加强关系

分享笑声是保持关系新鲜和令人兴奋的最有效的工具之一。所有的情感分享都能建立牢固持久的关系纽带,但分享笑声也能增加欢乐、活力和恢复力。幽默是治愈怨恨、分歧和伤害的强大而有效的方法。在困难时期,笑声使人们团结在一起。

幽默俏皮的通信通过触发积极的情感,培养情感联系加强我们的关系。当我们彼此笑,创建一个积极的债券。这个键作为防止应力,分歧,和失望强缓冲剂。幽默和笑声的关系,您可以:

要更自然。幽默能让你从烦恼中走出来。

放下防御。笑能帮助你忘记怨恨、判断、批评和怀疑。

释放压抑。你的退缩害怕被推开。

表达自己的真实感受。深切感受到的情感被允许上升到表面。

用幽默来解决你们关系中的分歧和紧张

笑是管理冲突和缓和紧张局势时,情绪高涨一个特别强大的工具。亚博app下載无论是与恋人,朋友和家人,或同事,你可以学习用幽默来缓和分歧,降低大家的紧张水平,并且在建立你的关系,而不是将它们分解的方式进行通信。

如何带来更多的欢笑走进你的生活

笑是你与生俱来的权利,生活中很自然的一部分是天生的,与生俱来的。婴儿开始生命的第一周期间微笑的出生几个月内笑出声来。即使你没有长大,在一个家庭,其中的笑声是一个共同的声音,你可以学习在人生的任何阶段笑。

就像你在锻炼时那样,先留出一些特别的时间去寻找幽默和笑声,然后从那里开始。最终,你会想要将幽默和笑声融入你的生活,在每一件事中都自然地发现幽默和笑声。

这里有一些方法来启动:

微笑。微笑是笑的开始,和笑一样,它也具有感染力。当你看着某人或事物,即使只是轻微的愉悦,练习微笑。不要低头看手机,抬起头,对在街上遇到的人微笑,对给你端咖啡的人微笑,对与你共乘电梯的同事微笑。注意对他人的影响。

想想你的幸福。从字面上做一个清单。考虑到你的生活中的积极方面的简单动作将远方的你从消极的想法是块幽默和笑声。当你在悲伤的状态的时候,你必须进一步行进到达幽默和笑声。

当你听到笑声,向它的举动。有时幽默和笑声是私有的,在一小群共享的笑话,但通常不会。更多的时候,人们都非常乐意分享一些有趣的事,因为它给了他们一个机会再次笑,断料,你在那里找到幽默。当你听到笑声,找到它,并问:“有什么好笑的?”

花时间与乐趣,好玩的人。这是谁容易,无论是在自己和人生的荒谬和谁经常发现日常事件中的幽默笑的人。他们的观点和欢笑嬉戏的一点是会传染的。即使你不认为自己是一个轻松,幽默的人,你仍然可以找出谁喜欢笑,让别人笑的人。每个喜剧演员感谢观众。

把幽默变成对话。问别人:“你今天遇到的最有趣的事情是什么?”这个星期吗?在你的生活中吗?”

模拟笑声

所以,如果你真的无法“找到好笑?”不管你信不信,它可能没有遇到一个有趣的事件和模拟的笑声可以是一样真实的东西有益的笑。它甚至可以让健身更加有趣和富有成效的。佐治亚州立大学的研究发现,结合模拟笑声一阵阵到一个锻炼计划有助于改善老年人的心理健康以及他们的有氧耐力。亚博APP安卓版下载最新yabo下载另外,听到别人笑,即使没有明显的原因,往往能引发真正的笑声。

要增加模拟笑到你自己的生活,寻找笑瑜伽或笑治疗组。或者你可以通过别人的笑话笑,即使你不好笑找到他们只需启动。你和其他人会感觉良好,它会吸引你靠近在一起,谁知道,它甚至可能导致一些自发的笑声。

创造欢笑的机会

  • 观看有趣的电影,电视节目,或YouTube视频
  • 邀请朋友或同事去喜剧俱乐部
  • 阅读有趣的网页
  • 寻找有趣的人
  • 分享一个好的笑话或有趣的故事
  • 检查你的书店的幽默节
  • 主机游戏晚上与朋友
  • 和宠物玩
  • 去一个“笑瑜伽”级
  • 游手好闲儿童
  • 做一些愚蠢的
  • 让时间有趣的活动(例如保龄球,高尔夫缩影,卡拉OK)

培养幽默感的小贴士

发展你的幽默感一个基本要素是学习不要太把自己当回事,在自己的错误和弱点笑。正如我们希望,否则相信,大家都做愚蠢的事情,不时。相反的感觉尴尬还是防守,拥抱你的缺陷。虽然生活中的一些事件是显然的笑声伤心,没有机会,最不携带任何的悲伤压倒感要么喜。它们分为平凡的生活,让您的选择笑与否的灰色地带。所以选择笑时,你可以。

如何培养你的幽默感

自嘲。分享你的尴尬时刻。让自己不那么严肃的最好方法就是谈谈你对待自己的时间认真。

尝试在的情况下,而不是哀叹他们笑。寻找一个不好的情况下的幽默,和打开讽刺和生活的荒谬。当一些负面情况,尽量做到一个幽默的轶事,这将使别人笑。

让自己被提醒放松一下。保持一个玩具你的办公桌上或在你的车。提出了一个有趣的海报在你的办公室。选择一个计算机屏幕保护程序,让你笑。你帧照片和您的家人或有乐趣的朋友。

请记住,发生有趣的事情。如果事情发生了会哄或者你听到一个笑话或有趣的故事,你真的喜欢,把它写下来或告诉别人你还记得它的帮助。

不要老是想着消极的事情。尽量避免消极的人,并没有停留在新闻,娱乐或谈话,让你伤心或开心。生活中很多事情是你无法控制的,尤其是其他人的行为。虽然你可能会认为承载着世界的重量在你肩上的令人钦佩的,从长远来看,这是不现实的,也是不健康的。

找到你内心深处的孩子。注意孩子并试图模仿他们,毕竟,他们是在玩的专家,对生活掉以轻心,在普通的事情笑。

处理压力。压力可以是一个主要障碍幽默和笑声,所以保持你的压力水平的检查是很重要的。一个伟大的技术,以减轻应力瞬间就是从那些让你微笑的最喜欢的记忆中汲取灵感——比如你孩子做过的事情,或者朋友告诉你的有趣的事情。

不要一天不笑。认为它喜欢运动或早餐,并有意识地努力,以找到每一天,让你笑。预留10〜15分钟,做一些事情,你发笑。你越是习惯于每天大笑,你将不得不做出较少的努力。

用幽默来应对挑战和提高你的生活

笑,玩了,不仅有乐趣的能力,让生活更美好,但还可以帮助您解决问题,与他人联系,并认为更多的创造性。谁合并幽默发挥到他们的日常生活中人们发现,它更新他们和他们的所有关系。

生活带来的是可以得到最好的你或者成为玩具为你的想象力的挑战。当你“成为问题”,并把自己当回事,它可能很难条条框框,找到新的解决方案。但是,当你的问题玩,你可以经常将其转化为创造性学习的机会。

有问题的演奏似乎自然而然地儿。当他们感到困惑或害怕,他们使自己的问题变成游戏,让他们控制的感觉和尝试新的解决方案的机会。与人嬉戏的交互方式帮助你保持这种创新能力。

这里是谁了日常问题,并转过身他们通过笑声和发挥人的两个例子:

罗伊,半退休商人,很兴奋终于有时间投入到高尔夫,他最喜欢的运动。但他所扮演的越少,他喜欢自己。虽然他的比赛有显着改善,他就生气,自己在每一个错误。罗伊明智地意识到他的高尔夫死党影响了他的态度,使他停止了与谁接管了比赛看得太重的人玩。当他与朋友谁更侧重于具有比对运动成绩的乐趣发挥,他自己不那么重要。现在,高尔夫是愉快罗伊曾设想。他拿下了好没有工作更难。而且前景看好,他从他的同伴获得与游戏蔓延到他的生活的其他部分。

在家里设计贺卡,这是一份她曾经很喜欢的工作,但现在觉得已经成了例行公事。隔壁住着两个喜欢画画的小女孩。最后,简邀请女孩们来玩她所有的美术用品。起初她只是旁观,但后来她也加入了。和小女孩们一起大笑、涂色、玩游戏,改变了简的生活。这不仅结束了她的孤独和无聊,而且激发了她的想象力,帮助她的艺术蓬勃发展。最重要的是,它重新点燃了简和她丈夫之间的嬉戏。

随着笑声、幽默和玩耍融入你的生活,你的创造力会蓬勃发展,每天都会有新的机会和朋友、同事、熟人以及所爱的人一起欢笑。笑声把你带到一个更高的地方,在那里你可以从一个更轻松、积极、快乐的角度看世界。

得到更多的帮助

笑疗法-指导治愈的力量的笑声。美国癌症治疗中心

笑基于锻炼计划为老年人对健康有益- 模拟笑声的好处。(乔治亚州立大学)

笑的科学-笑声、幽默和游戏作为社交工具。(今日心理学)

工作场所的幽默- 对用幽默来减少工作压力,提高士气,提高生产力系列文章。(笑声补救措施)

作者:劳伦斯·罗宾逊,梅琳达·史密斯,文学硕士,和珍妮西格尔博士最后更新:2019月。