抑郁症的症状和警示标志

你认为你可能会抑郁吗?以下是一些需要注意的征兆和症状,以及获得帮助的提示。

年轻男子胡须,脸上露出痛苦的表情,双眼紧闭,头部特写倾斜下来,额头搁在掌后跟

什么是抑郁症?

情绪低落是生活中很正常的一部分,但是当绝望和绝望占据你的情绪并且挥之不去时,你可能患上了抑郁症。抑郁不仅仅是对生活中的挣扎和挫折的悲伤,它还会改变你的思维、感受和日常活动的功能。它会影响你工作、学习、吃饭、睡觉和享受生活的能力。仅仅是努力度过一天就会让人不知所措。

虽然有些人形容抑郁症“生活在一个黑洞”或有濒死的感觉,别人觉得死气沉沉的,空虚,萎靡。男人特别能感到愤怒和不安。但是你经历抑郁症,不治疗它可以成为一个严重的健康状况。但要记住,无助和绝望的感觉是你的情况抑郁不是现实的症状是很重要的。

不管你多么绝望的感觉,你可以得到更好的。通过了解你的抑郁症的原因,并认识到不同的症状和类型的抑郁症,你可以采取的第一个措施,更好地感受和克服的问题。

抑郁的迹象和症状

抑郁症从因人而异,但也有一些常见的症状和体征。重要的是要记住,这些症状可以生活的正常部分的低点是很重要的。但更多的症状你有更强的他们,他们已经持续了,越有可能的时间越长它是你处理抑郁症。

抑郁症的10种常见症状:

  1. 无助和绝望的感觉。黯淡的前景,任何事都变得更好,没有什么可以做,以提高你的情况。
  2. 在日常活动丧失兴趣。你不要再计较以前的爱好,消遣,社交活动,或性别。你失去了你的感受欢乐和愉悦的能力。
  3. 食欲减退或体重变化。显著减肥或增重,一个体重超过5%,在一个月的变化。
  4. 睡眠改变。失眠,尤其是在清晨醒来,或者睡过头。
  5. 愤怒或易怒。感到不安、不安,甚至暴力。你的容忍度很低,你的脾气很暴躁,每件事每个人都让你心烦意乱。
  6. 损失的能量。感觉疲劳,呆滞,和身体排出。你的整个身体会感到沉重,甚至小的任务被耗尽或需要更长的时间才能完成。
  7. 自我厌恶。无价值或内疚的强烈的感情。你严厉批评自己的感知故障和错误。
  8. 鲁莽行为。你搞逃避现实的行为,如物质滥用,强迫性赌博、鲁莽驾驶或危险的运动。
  9. 集中的问题。麻烦的重点,做决策,或记住的东西。
  10. 不明原因的疼痛和痛苦。身体不适的增加,如头痛、背痛、肌肉酸痛和胃痛。

抑郁症状和焦虑之间的联系

抑郁和焦虑被认为来自相同的生物脆弱性,这也许可以解释为什么他们经常去手手干。以来焦虑抑郁会加重(反之亦然),对于这两种情况寻求治疗是很重要的。

它是抑郁症或躁郁症?

双相情感障碍也被称为躁狂抑郁症,包括情绪、精力、思维和行为的严重转变。因为它看起来与处于低谷期的抑郁症非常相似,所以经常被忽视和误诊。这可能是一个严重的问题,因为服用抗抑郁药治疗躁郁症实际上会导致这种情况更差。如果你曾经通过在那里你经历过的兴奋过度的感情阶段走了,一个睡眠需求减少,赛车的想法,冲动行为,可以考虑让躁郁症评估。

抑郁和自杀风险

抑郁症是自杀的主要风险因素。深绝望无助与沮丧一起去可以使自杀的感觉就像逃离痛苦的唯一方式。如果你爱的人患有抑郁症,采取任何自杀的谈话,行为严重,并注意警告标志:

  • 谈到杀死或伤害一个人的自我
  • 表达绝望的强烈的感情或被困
  • 对死亡或垂死的不寻常的关注
  • 鲁莽行事,好像有死亡的愿望(例如超速闯红灯)
  • 打电话或来访的人说再见
  • 整理好事情(赠送珍贵的物品,处理好未处理的事情)
  • 说这样的话“每个人都将没有我更好”或“我要出去”
  • 被极度郁闷演戏平静和幸福突然转

如果你认为一个朋友或家庭成员正在考虑自杀,表达你的关心,并立即寻求帮助。公开地谈论自杀的想法和感受可以拯救一个生命。

如果你想自杀……

当你感到沮丧或自杀,你的问题似乎并不临时,他们似乎势不可挡和永久的。但随着时间的推移,你会感觉更好,特别是如果你得到帮助。还有谁想要在这个困难时期支持你人多,所以请伸手!

帮助自杀或打电话1-800-273-TALK在美国或访问IASPSuicide.org在你的国家找一个求助热线。

如何抑郁症状与性别和年龄而异

抑郁症常常根据年龄和性别的不同而不同,有症状的男性和女性,还是年轻人和老年人之间的不同。

抑郁症在男性

男人,手放在脸边,坐在椅子上的黑色,看起来向外绝望,明亮的侧光式背景黑色

郁闷男人不太可能承认自我厌恶和绝望的感觉。相反,他们往往会抱怨疲劳,烦躁不安,睡眠问题,以及工作和嗜好的兴趣丧失。他们也更可能经历的症状,如愤怒,侵略,鲁莽行为,以及滥用药物。

抑郁症在女性

女性更容易出现抑郁症状,比如明显的罪恶感、过度睡眠、暴饮暴食和体重增加。抑郁症在女性在月经、怀孕和绝经期也会受到荷尔蒙因素的影响。事实上,产后抑郁症影响高达分娩后1/7的女性经历抑郁症。

抑郁症的青少年

烦躁,愤怒,和搅拌往往是最明显的症状抑郁的青少年- 而不是悲伤。他们还可能会抱怨头疼,胃疼,或其他身体疼痛。

抑郁症在老年人

老年人往往更多抱怨的身体,而不是抑郁症的情绪症状和体征:东西如疲劳,不明原因的疼痛,和内存的问题。他们也可以忽视自己的个人形象和停服药物的关键为他们的健康。

类型的抑郁症

抑郁症有多种形状和形式。在定义的严重抑郁症,无论是轻度,中度或严重,可能是复杂的,知道你有什么类型的抑郁症可以帮助你管理你的症状,并得到最有效的治疗。

轻度和中度抑郁症

轻度和中度抑郁症是最常见的类型的抑郁症。更不是简单的情绪低落,轻度抑郁症的症状可以用你的日常生活干扰,抢劫你的快乐和动力。这些症状成为中度抑郁放大,并可能导致在信心和自尊的下降。

复发性轻度抑郁症(心境恶劣)

精神抑郁症是一种类型的慢性“低等级”的抑郁症。更多天不是,你觉得存在轻度或中度抑郁,虽然你可能有正常的情绪的短暂。

  • 精神抑郁症的症状是没有那么强的重度抑郁症的症状,但他们持续很长一段时间(至少两年)。
  • 有些人还对精神抑郁症被称为条件的顶部出现严重抑郁发作“双重抑郁症。”
  • 如果您患有心境,你会觉得你一直被按下。或者你可能认为你的持续低落的情绪“只是你的方式。”

重度抑郁症

抑郁症比轻度或中度抑郁症常见的要少得多,其特征是严重的,无情的症状。

  • 如果不进行治疗,抑郁症通常会持续半年。
  • 有些人一生中只有一次抑郁发作,但重度抑郁可能是一种复发性疾病。

非典型抑郁症

非典型抑郁症是抑郁症的一个特定的症状模式的常见的亚型。它响应更好一些治疗方法和药物比其他人,所以确定它可以是有帮助的。

  • 与非典型抑郁症经验的人是临时情绪提升响应积极的事件,如收到好消息之后或同时与朋友外出。
  • 非典型抑郁症的其他症状包括体重增加、食欲增加、睡眠过多、手臂和腿部感觉沉重,以及对排斥反应敏感。

季节性情感障碍(SAD)

对于一些人来说,减少白天的冬季导致称为抑郁症的一种形式季节性情绪紊乱(SAD)。SAD影响约1%至2%的人口,特别是妇女和年轻人。SAD会让你感觉和夏天的你完全不同:绝望、悲伤、紧张或紧张,对朋友或你通常喜欢的活动不感兴趣。SAD通常开始于秋天或冬天,当白天变短时,一直持续到春天明亮的日子。

抑郁症病因和危险因素

虽然一些疾病有特定的医疗事业,使治疗简单,抑郁症是更为复杂。某些药物,如巴比妥类药物,糖皮质激素,苯二氮卓,阿片类止痛药,和具体的降压药在某些人如能亢进(一种甲状腺功能减退)引发抑郁症的症状。但最常见的,抑郁症是由生物,心理和社会因素的变化很大,从一个人到另一个共同造成的。

尽管你可能在电视广告中看到,阅读报纸上的文章,或者甚至从医生听说,抑郁症是不是在大脑中的化学物质失衡而造成的,有太多太多或太少的任何大脑化学物质的,可以是简单地用药物治愈。生物因素,当然可以在抑郁症中发挥作用,包括炎症,荷尔蒙的变化,免疫系统抑制,异常活动在大脑的某些部位,营养缺乏和萎缩的脑细胞。但是,心理和社会因素,如过去的创伤,药物滥用,孤独,自卑,和生活方式的选择,也能起到的很大一部分。

危险因素,可以让你更容易受到抑郁

抑郁症最常见是由于多种因素的组合,而不是单一的原因。例如,如果通过离婚去了,被诊断患有严重的疾病,或失去工作,压力可能会促使你开始喝更多,这反过来可能会导致你的家人和朋友退出。然后结合这些因素可能引发抑郁症。

以下是风险因素的例子,可以使你患抑郁症更容易:

孤独,寂寞。有孤独感和抑郁症之间存在密切的关系。不仅可以缺少社会支持,提高你对抑郁症的风险,但有抑郁会导致你从别人退出,加剧了孤立的感觉。有亲密的朋友或家人倾诉可以帮助你维持你的问题,并具有独自处理问题避免视角。

婚姻或关系问题。虽然强大的和支持的关系网络可以是良好的心理健康至关重要,困扰,不快乐,或亚博APP安卓版下载最新yabo下载虐待的关系可以有相反的效果,增加抑郁症的风险。

近期压力生活经历。生活中的重大变化,比如丧亲、离婚、失业经济问题通常会带来巨大的压力,增加你患上抑郁症的风险。

慢性疾病或疼痛。非托管疼痛或被诊断为大病如癌症,心脏疾病,糖尿病,可以触发绝望的感觉,甚至导致抑郁症。

抑郁症的家族史。因为它可以在家庭中,很可能有些人有遗传易感性的抑郁症。然而,没有单一的“抑郁症”的基因。而仅仅是因为抑郁症的近亲受苦,这并不意味着你也会的。你的生活方式的选择,关系和应对技能重要程度不亚于遗传学。

个性。无论您的个性特征是从你的父母或历练的结果继承,这些可能会影响你的抑郁症的风险。例如,你可能会在一个更大的风险,如果你倾向于过度担心消极的人生观,高度的自我批评,或遭受低自尊。

早期童年的创伤或虐待。早期生活压力,如童年创伤,虐待,或欺凌可以让你到一些未来的健康状况,包括抑郁症更敏感。

酗酒或药物滥用。滥用药物经常能与抑郁症同时出现。许多人使用酒精或药物作为一种自我治疗情绪或应对压力或困难情绪的手段。如果你已经有抑郁的风险,滥用酒精或药物可能会把你推向边缘。还有证据表明,那些滥用阿片类止痛药的人更容易患抑郁症。

你的抑郁症的原因可能有助于确定治疗方案

了解你的抑郁症的根本原因可以帮助你解决这个问题。例如,如果你是因为死胡同工作的郁闷,最好的治疗方法可能会发现一个更满意的职业,而不是简单地服用抗抑郁药。如果你是新的区域,感到孤独和忧伤,寻找新的朋友可能会给你更多的是情绪升压比去治疗。在这种情况下,抑郁症被改变的情况补救。

无论您是能够隔离你的抑郁症的原因与否,最重要的是要认识到你有问题,伸手支持,追求的应对策略,可以帮助你感觉更好。

你能做什么感觉更好

当你郁闷,就可以感觉有在隧道的尽头没有光。但有很多事情可以做,提升和稳定你的情绪。关键是要从一些小目标开始,然后慢慢开始,每天多做一点。感觉更好需要时间,但是你可以通过为自己做出积极的选择来实现。

应对抑郁

女子伸手触及女性朋友的肩膀,她看起来对她同情地 接触到其他人。孤独会加剧抑郁,所以联络朋友和心爱的人,即使你觉得喜欢独处或不想成为别人的负担。与人交谈,脸对脸你的感觉可能是一个巨大的帮助,简单的行为。你交谈的人并不一定能够解决你。他们只需要一个好的倾听者,有​​人谁就会倾听而不分心或判断你。

动起来。当你郁闷,刚开床出可以令人望而生畏,更别说锻炼。但经常锻炼可以和抗抑郁药物一样有效地对抗抑郁症状。走一小会儿,或者放点音乐,跳舞。从一些小的活动开始,然后从那里开始。

吃情绪助推饮食。减少的食物,可以你的情绪产生负面影响,如咖啡因,酒精,反式脂肪摄入量,糖和精制碳水化合物。增加改善情绪的营养物质,如-3脂肪酸。

想办法与世界再次参与。花一些时间在自然界中,照顾宠物,志愿者,重新培养一个你以前喜欢的爱好(或者开始一个新的)。一开始你不会有这样的感觉,但是当你再次融入这个世界,你会开始感觉更好。

当寻求专业人士的帮助

如果家人和朋友,并积极改变生活方式的支持是不够的,它可能是时候寻求心理健康专业人士的帮助。亚博APP安卓版下载最新yabo下载有抑郁症,其中包括许多有效的治疗方法:

治疗。有效治疗抑郁症通常包括咨询治疗师谁可以为您提供的工具来从各种角度治疗抑郁症和激励你采取必要的行动。治疗也可以为您提供的技能和洞察力,以防止抑郁症的回来。

药物如果你觉得自杀或暴力可能是势在必行。但是,尽管它可以帮助抑郁症的缓解症状的一些人来说,这是不能治愈且通常不是一个长期的解决方案。它还配备了副作用等缺点,所以这是很重要了解所有的事实,以做出明智的决定

得到更多的帮助

引起抑郁症的原因?- 包括基因,气质,应激性生活事件,和医疗问题。(哈佛卫生出版社)

共同发生障碍和抑郁- 如何内科疾病可以影响抑郁症,反之亦然。(最新yabo下载亚博APP安卓版下载心理健康美)

抑郁症的支持

在美国: 找DBSA章节/支持团体或拨打NAMI热线支持和转介在1-800-950-6264

联合王国: 找抑郁症的支持团体面对面和在线或拨打心灵信息热线在0300 123 3393

澳大利亚: 找支持团体和区域资源或致电理智的帮助中心在1800 18 7263

加拿大:调用心境障碍加拿大协会613-921-5565

印度:调用Vandrevala基金会热线(印度)在1860 2662 345或1800 2333 330

预防自杀帮助

在美国:呼叫全国预防自杀生命线在1-800-273-8255

英国和爱尔兰:呼叫撒玛利亚英国在116 123

澳大利亚:呼叫澳大利亚生命线在13 11 14

其他国家:访问IASP国际自杀热线找你附近的求助热线

作者:梅林达·史密斯,文学硕士,劳伦斯·罗宾逊,和珍妮西格尔博士最近更新日期:2019年10月。