抑郁症在老年人:症状,体征,治疗

随着年龄的增长,抑郁症可能会发生在我们每个人身上,但是有一些方法可以增强你的感觉,让你的晚年健康快乐。

一位老人望着窗外陷入了沉思

你是一个年长成人患有抑郁症?

你有没有在你用来享受的活动失去了兴趣?你有无奈和绝望的感觉挣扎?您是否发现越来越难通过一天获得?如果是这样,你并不孤单。抑郁症可以发生在我们身上,因为我们年龄的增长,不管是我们的背景和取得的成就。和老年抑郁症的症状会影响你的生活的各个方面,工作,兴趣爱好,人际关系影响你的精力,食欲,睡眠和兴趣。

不幸的是,太多患有抑郁症的老年人没有认识到抑郁症的症状,或者没有采取措施来获得他们需要的帮助。老年人抑郁症之所以经常被忽视,原因有很多:

  • 你可以假设你有充分的理由将下降或抑郁症是衰老的只是一部分。亚博app下載
  • 您可能会被孤立,这本身会导致抑郁,少绕注意到你的苦恼。
  • 你可能没有意识到,你的身体疾病是抑郁症的迹象。
  • 你可能不愿意谈论你的感受或寻求帮助。

重要的是要认识到,抑郁不是变老不可避免的一部分,也不是软弱或性格缺陷的标志。它可能发生在任何人身上,在任何年龄,无论你的背景或你以前的生活成就。虽然随着年龄的增长,生活发生了变化,比如退休、亲人去世、健康状况恶化,有时会引发抑郁症,但这些并不一定会让你消沉。无论你年老时面临什么样的挑战,你都可以采取一些措施重新感到快乐和充满希望,享受你的黄金岁月。

在老年人体征和症状的抑郁症

认识抑郁症的老人开始与认识症状和体征。抑郁症的危险信号包括:

  • 绝望悲伤或绝望的感觉
  • 原因不明或加重的疼痛
  • 对社交或爱好失去兴趣
  • 体重减轻或食欲不振
  • 感到绝望或无助
  • 缺乏动力和能源
  • 睡眠障碍(难以入睡或睡不着、睡过头或白天嗜睡)
  • 自我价值的损失(大约是一种负担的担忧,无价值或自我厌恶的感觉)
  • 动作或言语变慢
  • 酒精或其他药物的使用增加
  • 对死亡;产生自杀的念头
  • 内存问题
  • 忽略个人护理(不吃饭,忘了吃药,忽视个人卫生)

郁闷老年人可能不会感到“伤心”

虽然抑郁和悲伤似乎总是相伴而生,但许多抑郁的老年人声称并没有这种感觉悲伤的在所有。相反,他们可能会抱怨动力不足、精力不足或身体问题。事实上,身体上的不适,如关节炎疼痛或加重的头痛,往往是老年人抑郁的主要症状。

是悲伤还是沮丧?

随着年龄的增长,我们会失去很多东西。失去是痛苦的——无论是失去独立性、行动能力、健康、长期的职业生涯,还是失去你所爱的人。追悼在这些亏损是正常的,健康的,即使悲伤最后很长一段时间的感情。

区分悲伤和临床抑郁症并不容易,因为它们有许多共同的症状。然而,有几种方法可以区分它们。

  • 悲伤是涉及各种各样的情绪和良好的和坏日子的混合过山车。甚至当你悲伤,你仍然有快乐或幸福的时刻。
  • 患有抑郁症,而另一方面,空虚和绝望的感情是不变的。
  • 虽然悲伤并没有一个固定的时间表,但是如果悲伤没有随着时间的推移而消失,或者没有消除所有的快乐迹象——讲个有趣的笑话就会大笑,拥抱就会变得开朗,欣赏美丽的日落——那么它可能是抑郁。

老年人抑郁的原因

随着年龄的增长,我们经常会面临重大的生活变化,这些变化会增加患抑郁症的风险。这些可以包括:

健康问题。疾病和残疾,慢性或剧烈疼痛,认知功能下降,你的身体形象受损因手术或疾病都可以贡献者抑郁症。

孤独,寂寞。独居、因死亡或搬迁而减少的社交圈、因疾病而减少的流动性或失去驾驶特权等因素都可能引发抑郁症。

目的感减少。退休可以用它带来的身份,地位,自信,和金融安全的丧失和增加抑郁症的风险。在活动的物理限制你用来享受也可能会影响你的目的感。

恐惧。这些包括对死亡的恐惧和对死亡的焦虑财务问题或健康问题。

最近丧亲之痛。朋友,家庭成员,宠物的死亡,或者配偶或伴侣的损失在老年人抑郁症的常见原因。

可引起老人抑郁的医疗条件

要知道,医疗问题可能会导致中老年人抑郁症和老人,无论是直接或作为心理反应的疾病是很重要的。任何慢性疾病,特别是如果它是痛苦的,致残或危及生命,可导致抑郁症或使你的抑郁症状加重。

这些包括:

老年抑郁症药物的副作用

抑郁症的症状也可出现许多常见的处方药的副作用。您特别危险是,如果你正在服用多种药物。虽然处方药的情绪相关的副作用可以影响任何人,老年人都比较敏感,因为我们的年龄,我们的身体成为代谢和药物处理效率较低。

如果你觉得开始一个新的药物,告诉你的医生后,郁闷。您可以在您的剂量或开关降低到另一种药物,它不会影响你的心情。

可引起或加重抑郁症的药物包括:

  • 降压药(如可乐定)
  • β-阻断剂(例如Lopressor,心得安)
  • 高胆固醇的药物(如立普妥,美降脂,舒降之)
  • 镇静剂(例如安定,Xanax,酣乐欣)
  • 钙通道阻滞剂
  • 治疗帕金森病的药物
  • 安眠药
  • 溃疡的药物(例如雷尼替丁,泰胃美)
  • 含利血平心脏药物
  • 类固醇(如可的松和强的松)
  • 止痛药和关节炎药物
  • 雌激素(如Premarin、Prempro)
  • 用于治疗胃肠道疾病抗胆碱能药物

老年痴呆症与抑郁症

千万不要认为心理清晰度的损失是年老的只是一个正常的迹象。它可以是抑郁症或痴呆症,二者都是中老年人常见的标志。抑郁症和老年痴呆症有着许多相似的症状,包括内存问题说话和动作迟缓,缺乏动力,所以很难区分这两者。

它是抑郁症或痴呆?
抑郁症的症状 痴呆症状
智力下降较为迅速 智力下降缓慢发生
知道正确的时间,日期,和你在哪里 晕头转向;迷失在熟悉的位置
注意力不集中 短期记忆困难
语言和运动技能是缓慢的,但正常 写作,口语,和运动技能受到损害
你注意到或担心记忆问题 你没有注意到的内存问题或似乎并不在乎

无论是认知衰退是老年痴呆症或抑郁症造成的,它去看医生马上很重要。如果它的抑郁,记忆力,注意力和精力会弹回来治疗。治疗老年痴呆症也将提高你的生活质量。而在某些类型的痴呆症,症状是可以逆转,停止或放缓。

自助老年抑郁症

它认为,一定年龄后,老年人不能学习新的技能,尝试新的活动,或作出新的生活方式的改变,一个神话。事实是,人类的大脑一刻不停的变化,所以作为一个大成人,你只是为能够作为一个年轻的人学习新事物和适应新的想法,可以帮助你从抑郁中恢复过来的。

克服抑郁包括找到你喜欢的新事物,学习适应变化,保持身体和社交活跃,感觉与你的社区和所爱的人联系在一起。

当然,当你郁闷,采取行动并把自救措施付诸行动是很难的。有时候,只是想你应该做的更好感觉似乎可以压倒的事。但小步骤可以使一个很大的区别,以你的感受。以仅几步之遥,例如,是你现在可以做什么,而且它可以提高你的心情在接下来的两个小时。通过每天走一小步,你的抑郁症状就会缓解,你会发现自己的感觉更加精力充沛和充满希望的一次。

自助提示1:伸手保持联系

如果你郁闷,你可能不希望做任何事或任何人看到。但隔离只能使抑郁症恶化。在你自己的,也可以是难以维持的视角和维持所需的节拍抑郁症的努力。这就是为什么支持的事项,所以作出努力,以连接到其他人,并限制你独处的时间。如果你不能出去应酬,邀请亲人来探望你,或保持联系通过电话或电子邮件。

但是请记住:数字交流不能取代面对面的交流。在日常生活中尽量与人面对面交流。你的心情会感谢你的!记住,永远不会太迟建立新的友谊

在世界走出。尽量不要整天关在家里。去公园,去理发店,和朋友共进午餐,参观博物馆,或者去听音乐会或戏剧。

奉献你的时间。帮助他人是让自己感觉更好、扩大社交网络的最好方法之一。

加入一个抑郁症支持小组。与其他人面临着同样的问题,是可以帮助减少你的孤独感。它也可以激励听到别人如何应对抑郁症。

拍摄宠物护理。一种宠物可以让你的公司,走一条狗,例如,可以得到很好的锻炼对你和一个伟大的方式,以满足人们。狗主爱聊天,而他们的宠物一起玩。

参加培训或参加俱乐部结识志同道合的人。试着加入一个老年人中心,一个读书俱乐部,或者其他有相似兴趣的群体。

创造机会笑。笑能改善心情,所以换幽默故事和笑话与您的亲人,看喜剧,或者读一本书有趣。

秘诀2:找到生活的意义和目标

为了克服抑郁症,并阻止它回来了,它能够不断感觉到有从事和享受生活很强的目的性是非常重要的。随着年龄的增长,生活的变化,你可以失去先前占据你的时间和生活了它的意义的东西。退休,亲密的朋友损失或亲人,搬迁从你的社交网络了,并改变你的财务状况,状态或身体健康状况会影响你的情绪,信心和自我价值感。但是,仍然有很多的方法可以在生活中找到新的意义和继续感到从事世界。有时,它只是一个重新定义的不管你怎么想自己或老化过程。亚博app下載

专注于你仍然可以做,你不能用什么能够做到。也许你感到沮丧,你是无法曾经可以做的一切你,或至少不相同的水平?或许关于年龄增长的负面想法已经削弱你的自信?相反,专注于你曾经做过的,尽量专注于你的事可以做。你会看到你还是到底有多少所提供的。

学习一项新技能。捡东西,你一直想学,或者说你的火花想象力和创造力,乐器,外语,还是一个新的游戏或运动,例如。学习新的活动不仅更有意义和快乐的生活,但也有助于保持你的大脑健康,防止智力下降。

参与您所在的社区。试着参加当地的活动,辅导孩子,或者为对你来说很重要的事情做志愿者。社区工作是利用和传授你在职业生涯中磨练出来的技能的一种很好的方式,没有固定工作的承诺或压力。

引以自豪的你的外表。当你退休时,很容易让你自己去一点点,现在你不必每天都在工作。但是,把精力投入到如何每天早晨看能不能给你的自信心大大推动和改善你的感受。

旅行。一旦你退休,你的孩子们都离开了家,你可能有你的手更多的时间去拜访你一直想要去的地方。预订假期新的地方或采取的周末旅行到一个最喜欢的地方。旅游并不一定是奢侈的或昂贵的,以提高你的心情。通过采取景区散步或远足,去钓鱼或露营,或花一天在沙滩上享受大自然的时间。

W仪式您的回忆录,学画画,或采取了新工艺。

每个人都有什么带来的意义和目的不同的生活理念。重要的是要找到那些既有意义和愉快对你的活动。你滋养你的精神越多,你就越感觉。

提示3:采用健康的生活习惯

当你抑郁的时候,很难找到做任何事情的动力——更不用说照顾自己的健康了。但是你的健康习惯对抑郁症状有影响。你对自己的身体照顾得越好,你就会感觉越好。

动起来

运动是一个强大的抑郁症的治疗。事实上,研究表明,它可以是一样的抗抑郁药一样有效。你呢没有经过严格的训练受苦从中获益。就拿现在仅几步之遥,看看你有更好的感觉。凡是让您能和移动帮助。查找小的方式来更多的运动加入到你的一天:从商店停得更远,走楼梯,做轻微的家务事或园艺。这一切都增加了。

即使你生病了,虚弱了,残疾了,还有很多安全演习你可以建立自己的实力,从椅子或轮椅上改善你的情绪,甚至。只听你的身体和回退,如果你感到痛苦。

吃来支持你的心情

调整你的饮食习惯作为一个大成人可以帮助你应对抑郁症状。

  • 通过启动尽量减少糖和精制碳水化合物。含糖和淀粉舒适的食物可以让你快速提升,但你为它付出后,当你的血糖崩溃。
  • 相反,专注于优质蛋白质,复杂的碳水化合物,和健康的脂肪,这会让你感到满足和情感平衡。
  • 去太久没有进食也可加重你的情绪,让你疲倦和烦躁,所以做你最好吃的东西,至少每3-4小时。

支持睡眠质量

许多老年人有睡眠问题的斗争,尤其是失眠。但是缺乏睡眠会使抑郁更严重。每晚睡7到9个小时。你可以通过避免酒精和咖啡因,保持规律的睡眠时间,确保你的卧室黑暗、安静和凉爽来帮助自己获得更好的睡眠质量。

花时间在阳光下

阳光可以帮助提高血清素水平,改善你的情绪,应对季节性情绪失调(伤心)。只要有可能,白天拿到外面暴露自己在阳光下,每天至少15分钟。

  • 有你的咖啡之外或在窗边,享受露天美食,或者把时间花在园艺。
  • 通过锻炼外徒步,走在当地的一个公园,或者打高尔夫球与朋友。
  • 如果你住在冬天阳光很少的地方,试着使用光疗法盒。

酒精和中老年人抑郁症

这是很诱人的使用酒精对付身体和情绪上的痛苦。它可以帮助你把你的注意力从疾病,感觉不那么孤独,或入睡。但是,酒精会使抑郁和焦虑从长远来看更糟糕的症状。它也损害大脑功能,并与众多的药物,包括抗抑郁剂的负面相互作用的方式。虽然喝酒可以帮助你打瞌睡,这也让你从得到你需要清爽的深睡眠。

4 .知道何时寻求专业帮助

抑郁症的治疗一样有效的老年人,因为它是年轻人。然而,由于抑郁症的中老年人往往引发或困难的生活状况或挑战加剧,任何治疗方案应该解决这个问题了。如果寂寞是你的抑郁症的根源,例如,单独用药是不会治愈的问题。

抗抑郁药的风险因素

老年人对药物的毒副作用较为敏感和脆弱与他们正在服用其他药品的相互作用。研究还发现,SSRIs类药物如百忧解可能会导致骨折的快速骨质流失和较高的风险和下降。由于这些安全问题,对老年人的的抗抑郁药应仔细监测。

在许多情况下,治疗和/或健康的生活方式的改变,例如行使可以和抗抑郁药一样有效地缓解抑郁,而且没有危险的副作用。

心理咨询和治疗

治疗它对抑郁症很有效,因为它解决了抑郁症的潜在原因,而不仅仅是症状。

  • 支持辅导包括宗教和同龄人咨询。它可以缓解孤独感和抑郁的绝望,并帮助你找到新的意义和目的。
  • 治疗可以帮助你通过紧张的生活变化工作,从损失愈合,处理难的情绪。它还可以帮助你改变消极的思维模式,并开发出更好的应对技巧。
  • 支持团体对于抑郁、疾病或丧亲之痛,把你和那些正在经历同样挑战的人联系起来。他们是一个分享经验、建议和鼓励的安全场所。

如何帮助患有抑郁症的老年人

抑郁干涉的本质与一个人的能力去寻求帮助,耗尽精力和自尊。For depressed seniors, raised in a time when mental illness was highly stigmatized and misunderstood, it can be even more difficult—especially if they don’t believe depression is a real illness, are too proud or ashamed to ask for assistance, or fear becoming a burden to their families.

如果你关心的老人患有抑郁症,你可以通过提供情感支持来做出改变。耐心和同情地倾听你所爱的人。你不需要试图“治愈”某人的抑郁;只要在那里倾听就足够了。不要批评表达出来的感情,而是指出现实并提供希望。你也可以通过看到你所爱的人得到准确的诊断和适当的治疗来帮助他们。帮助你爱的人找到一个好医生,陪他们去预约,并提供精神支持。看到如何帮助抑郁症患者

帮助一个沮丧的年长亲人其他提示

邀请你的爱人了。抑郁症是不太可能当人的身体和头脑保持活跃。建议活动,一起做你所爱的人用来欣赏:走,上美术课,一趟电影,任何提供心理或生理上的刺激。

定期安排社交活动。团体出游,从朋友和家人,或旅行参观当地的高级或社区中心可以协助打击孤立和孤独。轻轻地坚持,如果你的计划被拒绝:郁闷的人往往感觉更好时,他们周围的人。

计划和准备健康的饭菜。不健康的饮食会让抑郁更严重,所以要确保你爱的人饮食健康,每餐多吃水果、蔬菜、全谷物和一些蛋白质。

鼓励人与治疗坚持到底。治疗时太早停止,这样有利于你爱的人跟上他们的治疗方案通常抑郁症复发。如果没有帮助,看看其他药物和治疗方法。

关注自杀警示标志。立刻寻求专业人士的帮助,如果你怀疑你所爱的人想自杀

得到更多的帮助

老年人与抑郁症-老年人抑郁症的症状和治疗。(NIMH)

老年人的抑郁症- 感觉,有什么危险因素是什么,以及如何帮助自己。(精神科医生的皇家学院)

抑郁症的支持

在美国: 找DBSA章节/支持团体或拨打NAMI热线支持和转介在1-800-950-6264

联合王国: 找抑郁症的支持团体面对面和在线或拨打心灵信息热线在0300 123 3393

澳大利亚: 找支持团体和区域资源或致电理智的帮助中心在1800 18 7263

加拿大:调用心境障碍加拿大协会613-921-5565

印度:给Vandrevala基金会打电话热线(印度)在1860 2662 345或1800 2333 330

预防自杀帮助

在美国:呼叫全国预防自杀生命线在1-800-273-8255

英国和爱尔兰:呼叫撒马利坦会英国在116 123

澳大利亚:呼叫澳大利亚生命线在13 11 14

其他国家:访问IASP国际自杀热线找你附近的求助热线

作者:劳伦斯·罗宾逊,梅林达·史密斯,硕士,珍妮·西格尔,博士。最后更新:2019年10月。