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自闭症

成人孤独症:识别症状,与诊断一起生活

即使你在童年时没有被诊断出患有自闭症,你也会在以后的生活中注意到高功能自闭症的症状。以下是要查找的内容以及如何处理诊断。

年轻的男女并排坐在餐桌旁,一起查看打印的文件

了解成人孤独症

我们都有自己的怪癖。但是,如果你注意到你的思维、感觉或做事方式不太正常,你可能会怀疑你患有自闭症谱系障碍(ASD),即使你小时候从未接受过诊断。

也许你的肢体语言、社交技能、兴趣、行为或总体偏好与你周围的人不匹配?或者你有一个最近被诊断为自闭症的孩子,你在自己的行为方式中认识到了一些相同的问题?

近年来,越来越多的人开始接受神经多样性的观点——这个观点认为,有些人的神经系统存在差异,这些差异应该得到重视,而不是“纠正”。尽管如此,成年后被诊断为自闭症可能会带来意外的惊喜。你甚至可能会对诊断结果感到否认或焦虑。另一方面,如果你长期怀疑自己患有ASD或其他使你与同龄人不同的疾病,诊断结果可以作为一种解脱。突然之间,你过去的很多经历和互动都变得有意义了,你也有了清晰的感觉。

不管你在确诊后感觉如何,记住,就像其他人一样,你也有独特的优点和缺点。你总是可以采取进一步的步骤来更好地理解自己的想法和行为,并作为一个人成长。

为什么不早点诊断?

父母和医生有时会忽略“高功能”儿童的自闭症症状——即他们可以在没有帮助的情况下在世界上活动。你可能会听到这被称为阿斯伯格综合症,这是一种正式的诊断,现在被归为更广泛的ASD范畴。

儿童孤独症被误诊为自闭症也是很常见的注意缺陷多动障碍因为多动症也会导致沟通技巧和重复行为的困难。

虽然这两种情况都有可能出现,但多年来,专家们在区分ADHD和ASD症状方面已经做得更好了。

成人自闭症的迹象和症状

孤独症有各种各样的症状,即使你把范围缩小到“高功能”孤独症。成年人的孤独症症状往往在沟通技巧、兴趣、情绪和行为模式以及对刺激(如噪音和触摸)的敏感性方面最为突出。

沟通的问题

如果你是患有自闭症的成年人,你可能很难理解社会线索。这可能包括从他人的面部表情到他们的手势或语调的所有内容,因此很难保持来回对话或说出他人的感受。讽刺和修辞格尤其难以察觉。

此外,你也可能使用单调的声音或有限的面部表情,这使得别人很难理解你的想法和感受。眼神交流可能是另一个让你难以接受的重要社交暗示。也许有人告诉过你,在谈话中,你经常把目光移开,甚至盯着别人看。

狭隘利益

每个人都有自己的兴趣。但患有ASD的成年人通常会专注于他们认为非常有趣的一两个主题。例如,你可能对某个历史事件或电影系列拥有百科全书式的知识。

虽然这通常会给别人留下深刻印象,但它可能会限制你认为你能在你最喜欢的话题之外为对话做出贡献的数量。试图与不了解你兴趣的人建立联系可能会感到乏味或极具挑战性。它甚至可能导致你避免社交互动。

重复的行为

保持一贯的习惯或保持项目有条理可以帮助你感到你的生活是安全的和可预测的。当你的日常生活和习惯被打断时,你可能会感到不舒服,比如不得不走一条新的路线去上班,或者有人移动了你的物品,所以他们现在不在合适的地方。你可能会感到非常沮丧,从而爆发出强烈的情绪,比如愤怒。

感觉问题

对ASD患者来说,某些感觉可能是难以忍受的。如果有人轻拍你的手臂,你可能会感到疼痛。例如,某些声音、气味或质地可能会引起类似的不愉快反应。在某些情况下,你可能会尽你所能避免这种不适。

性别是如何影响自闭症症状的

男性被诊断为自闭症谱系障碍的可能性是女性的四倍。一些研究人员推断,这可能是因为女性通常更善于模仿社会可接受的行为。与自闭症儿童不同,自闭症成人(即使未被确诊)有大量时间练习社交技能。女性尤其经常学会“掩饰”某些似乎会引起他人注意的行为。

也有可能患有ASD的女性有重复的行为倾向和狭隘的兴趣,这并不罕见。例如,患有自闭症谱系障碍的女性如果有整理盘子的冲动,或者只对音乐理论着迷,可能会被认为是“典型的神经病”。

诊断和原因

在某些情况下,当你有一个孩子被诊断为自闭症时,你可能只会识别出你自己的自闭症症状。专家们还没有确定诊断成人自闭症的标准。然而,临床医生可能会借用一些用于诊断儿童的标准,例如社交方面的问题、表现出受限、重复的行为以及任何感官问题。

[阅读:自闭症谱系障碍]

要诊断成人ASD,临床医生可能会和你谈论你的兴趣、情绪和童年。他们可能还想和你的家人谈谈。这可能特别有用,因为症状——即使是很细微的症状——可能在你小时候就出现了。

什么导致孤独症?

科学家们还不能完全确定自闭症是生物因素还是环境因素造成的。但答案可能是两者皆有。他们正在研究的一些可能的原因包括:

遗传学. 基因突变可能与特定的ASD症状有关,使人更容易发展为ASD,或决定症状的严重程度。

环境.某些环境因素,如空气污染或低出生体重,可能会导致本就易患自闭症的儿童出现自闭症谱系障碍。

其他生物因素.免疫系统、新陈代谢或大脑发育的异常也可能起到一定作用。

带着诊断生活

对你的成人自闭症诊断感到措手不及?把诊断看作是更好地了解自己的途径可能会有所帮助。例如,你可以从童年或青少年时期的挑战时刻,或成年后经历的任何关系问题中获得洞察。

每个患有自闭症的成年人都有独特的挑战需要克服,也有独特的优势可以利用。然而,也有一些共同的挑战需要解决,包括难以建立或维持人际关系、社会孤立、管理情绪障碍和保持组织性。亚博app下載

即使你没有得到正式的诊断,如果你怀疑你有ASD,你可以开始采取措施来改善你的生活。下面的技巧和策略会有所帮助。

与成人孤独症患者生活技巧1:改善沟通和关系

如果其他人很难理解你和你,你很可能在人际关系中遇到困难。但是你仍然可以找到培养健康社会生活的方法。

考虑披露你的诊断. 谈论你的诊断可能很困难,而ASD所带来的社会耻辱感可能会让你回避这样做。虽然披露完全取决于你和你的舒适度,但它可能有助于改善一些关系。例如,让亲密的朋友和家人知道你的诊断可以帮助他们理解为什么你很难理解他们的讽刺评论,或者为什么你对其他人似乎正常的声音感到苦恼。

当你感觉过载时要注意. 也许你会发现在激烈的小组对话中很难跟上正在发生的一切。或者像交通噪音或狗吠这样简单的事情困扰着你。尽可能减少分心。这可能涉及交换房间或离开一个更大的小组进行一对一的聊天。

寻找与你谈话的人的共同点.建立共同点可以导致更轻松和愉快的谈话。如果你们有相似的爱好,这当然是个好消息。否则,你可以寻找其他你们都喜欢或不喜欢的东西。这可以是任何东西,从对汽车的共同兴趣到对噪音的共同厌恶。

[阅读:交朋友]

接触其他患有自闭症的成年人. 你可能会发现talking with others with ASD is less tiring than other interactions. Although every person with ASD is different, you share a common ground and can talk about your experiences. Additionally, neither of you will need to focus on reading or presenting social cues in a way that a neurotypical person might expect.

支持自闭症成人的团体

如果你感到孤立无援或者你那些神经质的朋友不理解你,那么加入一个ASD成人支持小组会有帮助。这些活动可以在网上进行,也可以在不同规模的团体中亲自进行。

支持团体这是认识有相似生活经历的人的好方法。你可能会结识终生的朋友,成为他人社会支持网络的重要组成部分。

小组会议还可以帮助你更好地理解神经多样性运动,该运动旨在消除与自闭症和神经分化相关的社会耻辱。

技巧2:管理焦虑和抑郁

有些人发现焦虑和抑郁与自闭症的症状密切相关。例如,与他人相处的困难会导致情绪低落焦虑. 焦虑的增加反过来会使沟通变得更加困难。你甚至可能会感到慌乱,无法造句。

孤立感也会引发抑郁症.但是你可以采取一些措施来管理你的情绪,改善你的感觉。

保持活跃锻炼对头脑有好处和缓解压力。一些研究表明,剧烈运动对帮助患有ASD的成年人控制攻击性特别有用。找一种适合你日常生活的有氧运动,不会打乱你的计划。它可能是一些简单的事情,如每天散步或跑步。确保这是你喜欢的,这样你就更有可能坚持下去。

依靠亲密的朋友. 社交活动对你的情绪也有好处,只要和你在一起的人不会给你带来压力。找到和你有共同兴趣的人。多亏了互联网,在你所在的地区很容易找到和你有共同兴趣的人。如果可能的话,找一些与你有共同爱好的人聚在一起并亲自互动的会议或其他聚会。

练习放松技巧. 你可能会发现正念冥想和深呼吸等技巧帮助你控制焦虑症状。这些练习也可以很容易地融入到你的日常生活中。2020年的一项研究表明,自我引导的正念和认知行为技术可能有助于降低自闭症患者的焦虑水平。

[阅读:正念的好处]

养成良好的睡眠卫生习惯. 睡眠不足或睡眠质量差会影响你的情绪,使你更加焦虑、不快乐和易怒。不幸的是,失眠是一个常见的问题适用于患有自闭症的成年人。一些可能有帮助的步骤包括每晚睡前遵循一个持续的、放松的常规。你也应该考虑环境问题,比如你的毯子质地的卧室温度会给你带来不适。

建议3:更好地安排你的生活

虽然许多患有ASD的成年人非常有条理,但也有一些人可能过于专注于某些兴趣,而导致生活的其他方面变得杂乱无章。如果这是你面临的一个挑战,下面的建议可以帮助你保持井井有条:

使用计时器来保持轨迹. 当你正在从事一项你非常热衷的爱好时,这会特别有用。计时器一响,你就知道是时候换一种不那么有趣但却很重要的活动了,比如付账单或去杂货店购物。

使用清单或日程计划.如果记住约会和其他责任是一个挑战,使用纸质记事本或手机上的组织应用程序。你也可以使用任何东西,从电子表格到白板,来帮助你组织日常任务。

自动化你生活的某些方面.例如,使用网上银行跟踪支出和自动支付选项来管理你的账单。这也可以帮助你避免当你收到纸质账单邮寄时的混乱。

成人自闭症的治疗

虽然经常建议ASD儿童接受治疗,但患有ASD的成人也可能会发现某些类型的治疗是有益的。重要的是要了解这些治疗的目的不是治愈自闭症。相反,它们可以帮助你解决焦虑、僵化思维或抑郁等问题。

治疗

如前所述,自我引导的正念和认知行为治疗可以帮助自闭症患者。不过,你也可以去找治疗师寻求专业指导。优先找一个自闭症专家。

[阅读:寻找能帮助你治愈的治疗师]

治疗师可以提供个性化的治疗,帮助你解决具体问题。也许你在一段关系中难以表达你的感受,或者对拒绝满足你需求的同事感到沮丧。您的治疗师将帮助您评估生活中的压力源,并制定适应性解决方案,如重新规划您的想法并构建更多的解决方案有效的沟通技巧

职业康复

职业康复旨在帮助您解决与工作场所相关的困难。你可能会遇到一些特殊的挑战,比如对噪音的不适感,这使得你很难在传统的环境中工作。

职业康复可以帮助你找到适合你的工作,并符合你的兴趣和优势。这可以帮助你提供一个充分发挥你的潜力的机会,并享受一个成功的事业

最后更新:2021年9月

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热线和支持

在美国。调用自闭症协会国家帮助热线1-800-328-8476,在阿斯伯格/自闭症网络(AANE),或找到职业康复服务靠近你。

英国:寻求帮助和支持全国自闭症协会

加拿大:在以下位置查找支持和计划:自闭症的加拿大或拨打1-800-983-1795。

澳大利亚:浏览成人社区服务孤独症谱系澳大利亚